Year: 2012

Today’s training was again about seme and the special feint kote-men technique.

After the warming-up that was conducted by Makoto-sempai, he kicked off the training with a few rounds of kirikaeshi. By then Heeren-sensei had taken over the training and he had us do kihon. Like previous trainings the waza became progressively faster and smaller. The kihon proceeded from ookii men to seme-men and finally feint kote-men.

Some pointers for the kihon part of the training:

• Make sure to turn correctly. After you attacked and have passed your opponent with suri-ashi, bring the tsuba to your mouth, pull your hip around and immediately end up in the correct chuudan stance in order to be able to attack again.
• When you do ookii waza it doesn’t mean you also have to do them slowly. Strike swiftly but keep your move large.
• For seme-men, bring your kensaki almost to your opponent’s navel. And then continue for a men strike.
• For feint kote-men, try to hit between your opponent’s kote.
• Because feint kote-men requires one suri-ashi and then basically two attacks (a feint and a real attack) the fumi-komi for those two attacks are almost in exactly the same place to keep the correct distance.
• The objective of feint kote-men is to startle your opponent because an attack on the left side of your opponent should be unusual. The consequence is that he might open his men for you to strike.

After kihon there was a long period of jigeiko.

At the end of the training Heeren-sensei explained about the correct way to tighten the men himo for safety reasons. This was because he saw quite a few people had their himo wrong. The parts of the himo that go from the chin to the back of the head should be tightened first. It is very important to make sure your chin is firmly placed in the part of the men that should hold your chin. If this is not the case there is a risk of serious neck injury. Heeren-sensei said that the more difficult it is for you to move your jaw the better.

Then, while holding that part of the himo taut, grab the part of the himo that are hanging down the front of your men and pull them backwards. Finally tie your men firmly on the back of your head. If you feel your men is too tight, pull at the upper part of your shoulder flaps behind your ears to loosen it slightly.

At the end Heeren-sensei also told the kendoka that all those who wear bougu must apply for the upcoming national Dutch kendo championships early November. And that all those who are ready to take their first exams will be supervised and that they should participate in the central training next Sunday.

Vandaag ging de training weer over seme en de speciale schijn kote-men techniek.

Na de warming up (geleid door Makoto-sempai) begon de training met zes rondes kirikaeshi. Heeren-sensei nam de leiding vanaf dat moment over, waarop we begonnen met kihon. Zoals de voorgaande trainingen werden de geoefende technieken steeds sneller en kleiner. We oefenden ookii men, seme-men en de schijn kote-men.

Een aantal tips uit de kihon training:

• Draai op correcte wijze. Na je aanval en nadat je de tegenstander bent gepasseerd met suri-ashi breng je de tsuba naar je mond, draai je vanuit je heupen en eindig je direct in correcte chuudan houding.
• Dat we ookii waza doen betekent niet dat ze langzaam gaan! Sla groot maar snel, zoals in kirikaeshi.
• Voor seme-men breng je de kensaki tot bij je tegenstander z’n navel, waarna je doorgaat met een men aanval.
• Voor de schijn kote-men sla je tussen de kote van je tegenstander. Het doel is om je tegenstander te laten schrikken, omdat een kote aanval door het midden ongebruikelijk is. Je hoopt op deze manier dat hij een opening voor men laat vallen.
• Omdat de schijn kote-men een (1) suri-ashi vereist met twee aanvallen, gebeurt de fumikomi voor beide aanvallen op nagenoeg de zelfde plek. Anders heb je niet meer de juiste afstand.

Na kihon volgde een lange jigeiko oefening.

Aan het einde van de training legt Heeren-sensei de juiste wijze uit voor het binden van de men himo. Hij had bij een aantal mensen gezien dat deze incorrect waren gebonden, wat kan leiden tot verwondingen.

Het gedeelte van de himo dat vanaf de kin naar achteren gaat moet als eerste goed strak worden getrokken; veel mensen slaan dit over. Het is uitermate belangrijk dat de men strak om je kin zit (wat wordt geregeld door dit deel van de himo), omdat je anders nekletsel op kan lopen. “Hoe moeilijker je jouw kaak kan bewegen, hoe beter“, zoals Heeren-sensei zei.

Wanneer het onderste gedeelte van de himo strak staat trek je het verdere gedeelte strak door de mengane, waarna je de losse delen van de himo strak naar achteren trekt. Zorg dat alle himo netjes vlak liggen en bind dan de knoop. Als de men te strak zit kan je de mentare achter je oren wat los trekken.

Heeren-sensei sloot af met twee mededelingen.

1. Hij verwacht dat alle kendoka in bogu zich bij hem inschrijven voor het komende NK Kendo 2012, in November.
2. Alle kendoka die klaar zijn om hun ikkyu en shodan examens aan te gaan zullen begeleiding krijgen van de leraren. Van hen wordt ook verwacht dat zij meedoen aan de Centrale Training aanstaande zondag.

This summary is for the afternoon session in Amstelveen.

After the shinai check and warming-up, the training, as lead by Tanida-sempai, started right away with kirikaeshi and big kihon exercises followed by small and fast kihon exercises. The training ended with kirikaeshi after jigeiko to, all in all, make for a very conventional training.

During the big kihon exercises we did ookii-men, ookii-kote, ookii-dou. Then followed the ni-dan waza ookii-kote-men. The exercises were done in sets of 3 for both shidachi and motodachi.

After this exercise the adults were separated from the children to practice some tsuki.

Point of attention for the big kihon exercises:

• The motodachi should open the targets properly for the shidachi to strike. This requires the motodachi to be in tune with the shidachi in order for the shidachi to have a good exercise.

Then, the big kihon exercises were followed by small fast exercises. Basically we did everything we did during the ookii kihon but smaller and faster.

Some points for training hayai and chiisai waza:

• Decide for yourself what your best distance is.
• Also consider for yourself the speed and size of your strikes.
• When you are told to do an exercise, don’t just conduct the exercise, but also keep in mind the above. If you don’t do that your kendo won’t grow.
• For small dou, the motodachi doesn’t have to pull his shinai all the way up to joudan. Slightly raising your arms should be enough as this is usually what room an attacker has during shiai.

After the regular training there was jigeiko for the adults and shiaigeiko for the kids. This part of the training lasted somewhat longer than usual, so there was a lot of opportunity to spar with many different opponents. As Mark Herbold-sensei joined us for the day’s training, there was an especially good chance to do mitorigeiko when Herbold-sensei and Tanida-sempai were sparring with each other.

The jigeiko ended with kirikaeshi.

As today’s training was relatively low on explanation and emphasis was placed on self-awareness and self-correction. It is even more important to have a good concentration and an alert mind (zanshin). Don’t just do, but intend to do, and do so with commitment. Afterwards consider the outcome of what you did.

Deze samenvatting is voor de middagsessie in Amstelveen.

Na de shinai controle en warming-up begon de training, geleid door Tanida-sempai, met kirikaeshi en kihon oefeningen. De kihon oefeningen bestonden uit ookii-men, ookii-kote, ookii-dou, gevolgd door ni-dan waza ookii-kote-men.  Al met al was het een conventionele training die werd afgesloten met jigeiko en meer kirikaeshi.

De volwassenen hebben tijdens de les ook tsuki kunnen oefenen.

Aandachtspunt tijdens alle kihon oefeningen is dat motodachi de doelen goed moet openen, zodat shidachi correct kan slaan. Motodachi en shidachi moeten samen werken  en elkaar aanvoelen, zodat de oefening kan slagen.

Verdere aandachtspunten uit de hayai/chiisai oefeningen:

• Bepaald zelf wat voor jou de juiste afstand is om toe te slaan.
• Houd oog op de snelheid en de grootte van je slagen.
• Als je opdracht krijgt een oefening te doen, dan is het niet de bedoeling dat je “eventjes” die doelen raakt. Maak het correcte kendo, zodat jouw kendo groeit! Bouw op, voel de afstand, en controleer je eigen acties.
• Tijdens chiisai dou hoeft motodachi zijn shinai niet helemaal naar jodan no kamae te tillen. Een kleine verhoging van de kamae moet al genoeg zijn voor shidachi om het doel te raken. Dit is ook wat je tegen zal komen in shiai, daar opent men ook niet wagenwijd.

Zoals gezegd werden de kihon oefeningen gevolgd door jigeiko voor de volwassenen en shiai geiko voor de kinderen. Dit deel van de training duurde wat langer dan normaal, zodat iedereen ruime kans kreeg om met zo veel mogelijk mensen te sparren. Er was ook een prachtkans voor mitori geiko, toen Mark Herbold-sensei ging sparren met Tanida-sempai.

De training van vandaag bevatte weinig uitleg en daarom lag de nadruk om zelfbewustzijn en op zelf-correctie. Het is heel belangrijk een goede concentratie te hebben en een alerte geest (zanshin). Je moet niet alleen “doen”, je hele geest moet betrokken zijn bij de actie. Doe iets vol convictie en controleer nadien je acties.

This summary is for the afternoon session in Amstelveen.

As is customary this season, the training started with a shinai check and a warm up that included stretching and suburi. More specifically jougeburi, shomen and a shomen exercise where hiraki-ashi is also utilized.

After the warm-up the group was split into three groups. The beginners, those who are going to participate in the Düsseldorf taikai and would do shiai training, and the rest who are in bougu who were going to do the regular moto-dachi system of training. This summary is for the bougu group.

Kihon was again the same as the trainings that have been given so far this season. But this time there was a certain progression to the exercises. This time the exercises were alternated with kirikaeshi as well.

The progression was roughly as follows:

1. Ookii-men
2. Katate-men
3. Double Katate-men
4. Seme-men
5. Kote-men
6. Kote-men, tai-atari, hiki-men

The exercises that were altogether different this training were the katate exercises. The reason Heeren-sensei told us to do this exercise is to get rid of the bent left arm that most kendoka still have. If one does the katate-men with the left arm, this arm will almost automatically be stretched into the correct position.

Points for katate-men:

• If the shinai comes down in a wobbly fashion, the left arm is still not properly stretched.
• Hold the shinai as if you are holding a little bird. Squeezing too hard will kill it, and holding it too lightly will cause the bird to escape your grasp.
• The double katate-men should be done calmly. If it is rushed you will not be able to strike a proper men.

Heeren-sensei also commented on the feeling a kote-men attack should have. He said you should have the feeling of being a big wave crashing onto a rock, with the opponent being the rock. A wave doesn’t stop its movement, even if there is a rock. Your attack should be the same in the sense that you can’t stop in the middle of your movement.

As for the tai-atari he said that the moto-dachi should not move backwards. The only part of his body that should move to brace for the impact is their left heel that goes down to dissipate the energy of the incoming opponent. However, when the opponent is exceptionally powerful in his tai-atari this might not always be possible.

He also said that when, as shi-dachi, your opponent is smaller than you are and your tai-atari is so powerful that the moto-dachi cannot remain in position you, as shi-dachi, should move forward instead of backward in order to still be able to make a proper men attack after the tai-atari.

The physical training ended with kirikaeshi after about 30 minutes of jigeiko.

During the line-up Heeren-sensei again expressed the necessity to step in all the way in order to do proper seme.

Deze samenvatting is voor de middagtraining in Amstelveen.

Zoals gebruikelijk dit seizoen begonnen we de training met een shinai check en de warming up. De warming up omvatte jougeburi, shomen en een shomen oefening met hiraki-ashi voetenwerk.

Na de warming up werd de groep in drie gedeeld: de beginners, zij die mee gaan doen aan de Dusseldorf taikai (shiai training) en de rest van de mensen in bogu die de gebruikelijke motodachi training gingen doen. Deze samenvatting is voor de bogu groep.

Kihon training was het zelfde zoals de laatste paar lessen, maar dit keer was er progressie merkbaar (zie onder). De oefeningen worden afgewisseld met kirikaeshi.

1. Ookii-men
2. Katate-men
3. Double Katate-men
4. Seme-men
5. Kote-men
6. Kote-men, tai-atari, hiki-men

De katate oefeningen waren de vreemde eend in de bijt vandaag. Heeren-sensei verteld ons dat dit bedoeld was om ons te helpen van onze gebogen linker arm af te komen. Als je katate-men met links slaat, dan zal je arm bijna automatisch in de juiste positie eindigen.

Punten voor katate-men:

• Als de shinai wiebelend naar beneden komt is je linker arm niet goed genoeg gestrekt.
• Houd de shinai “teder” vast, als een vogeltje. Knijp je te hard dan verwond je de vogel, houd je haar te licht vast dan ontsnapt ze.
• De dubbele katate-men moet rustig worden uitgevoerd. Als je te gehaast bent sla je geen goede men.

Heeren-sensei vertelde ook over het gevoel dat een kote-men aanval hoort mee te brengen. In zijn woorden moet je je voelen als een grote golf die op een rots (de tegenstander) slaat. Een golf stopt niet, ook niet als ie op een rots stort. Je aanval moet het zelfde zijn in zoverre dat je niet stopt in het midden van je beweging.

Wat betreft taiatari zei hij dat motodachi niet achteruit moet bewegen. Het enige deel van zijn lichaam dat hoort te bewegen om de klap op te vangen, is zijn linker hiel die omlaag gaat om energie door te geven aan de grond. Helaas is dit bij hele sterkte tegenstanders niet altijd mogelijk.

Heeren-sensei zei ook dat wanneer, als shidachi, je tegenstander kleiner is dan jijzelf en je taiatari is zo sterk dat hij terug moet vallen, dan moet jij vooruit. Je moet je tegenstander volgen om een geslaagde men te maken.

De fysieke training eindigde met kirikaeshi, na 30 minuten jigeiko. Na afloop benadrukte sensei nogmaals het belang van diep en correct instappen voor correcte seme.